Můžete trénovat individuálně nebo pod dohledem instruktora. Aqua aerobik je cvičení pro lidi, kteří si chtějí zlepšit kondici nebo vymodelovat postavu, ale má také mnoho léčivých účinků. Vodní aerobik je formou rehabilitace, protože výtlačné vlastnosti vody Aqua nezatěžují pohybový aparát, tj. kosti, klouby a svaly. Aqua aerobik je bezpečný pro osoby s nadváhou, trpící bolestmi zad, s pokročilou osteoporózou a po úrazech kostí a kloubů.
Těhotné ženy mohou bez obav cvičit i ve vodě. Obecně je aqua aerobik sportem pro. Aqua aerobik se vyplatí cvičit zejména v létě. Pak je krásné počasí a nemusíte se bát, že byste v zimním počasí opustili bazén a nastydli.
Díky tomu se cítíme lehce a bez námahy provádíme cviky, které by v posilovně mohly být obtížné. Aqua aerobik se doporučuje také unaveným a vystresovaným lidem.
Voda pomáhá uvolnit unavené svaly a uvolňuje mysl. Kromě toho se při fyzické námaze uvolňují endorfiny, tj. hormony štěstí, které snižují pocit bolesti a vyvolávají pocit uspokojení. Zdravotní účinky aqua aerobiku Pohyb ve vodě má pozitivní účinky na oběhový a dýchací systém. V závislosti na poloze těla, směru pohybu a hloubce ponoření můžeme hovořit o cvičeních v podmínkách odlehčení tlaku, podpůrných cvičeních nebo cvičeních s odporem. Nezapomeňte, že při tréninku ve vodě se zapojuje mnoho svalových skupin.
Účinné a bezpečné cvičení by mělo probíhat pod dohledem zkušeného instruktora nebo fyzioterapeuta. Aqua aerobik je druh aerobního tréninku - aerobiku. Je pro tělo nejzdravější a nejúčinnější při redukci tukové tkáně. Během vodního aerobiku můžete spálit až kcal za 45 minut.
Při cvičení ve vodě musíte také překonávat její odpor.
Aerobik a hubnutí: kolik kalorií spálíte při aerobiku?
Pak zapojíme i ty nejméně používané svaly. Agua aerobik nám pomáhá. Vodní gymnastika stabilizuje metabolismus a urychluje odstraňování toxinů z těla. Voda poskytuje tělu masáž, která má kosmetické účinky, především redukuje celulitidu, zpevňuje a zpružňuje pokožku. Změny teploty vedou ke smršťování cév a k jejich rozšiřování po opuštění vody.
Výsledkem je posílení stěn našich cév. V závislosti na stupni ponoření se mění tlak na cévy, což zlepšuje tok lymfy, a tím dochází k lepšímu prokrvení a výživě pokožky. Aqua aerobik nám pomáhá udržovat správné držení těla, protože vlnivý pohyb vody zvyšuje zátěž svalů odpovědných za udržování rovnováhy. Voda výrazně zvyšuje činnost kardiovaskulárního systému.
Aqua fitness - kouzelná síla vody
Zlepšuje se srdeční frekvence a posiluje se celý systém. Voda má na ponořené tělo uvolňující účinek, díky němuž se cítíte lehce a příjemně. Zátěže, které je nemožné přemístit na souši, můžeme bez problémů zvedat ve vodě. Člověk vážící 70 kg na souši váží ve vodě asi 6 kg. Cvičení s odporem vody je skvělé pro formování svalů celého těla.
